Встреча с приятелями помогает избавиться от стресса
Когда «расположение духа на нуле», едва ли тебе вообще что-нибудь хочется.
Ну, неужели, чтобы оставили в покое и не истязали советами, как от него освободиться. И все же рискнем, вдруг понадобится…
По советам доктора Уайзмана, первый и самый простой метод сделать лучше расположение духа и освободиться от унылого ощущения волнения либо апатии – это повстречаться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым продолжительное время не разговаривали.
Следующие 2 элементарных совета для оперативного, однако не длительного снятия стресса: посмотреть смешной кинофильм либо телепередачу либо заниматься физическими упражнениями по тридцать минут трижды в месяц. Заключительная рекомендация позволит снизить выработку гормонов стресса, а при систематических упражнениях сможет помочь лучше контролировать собственные чувства, заявляет врач Уайзман.
Совет номер 4 – напротив уменьшить осмотр телепередач на 50%, так как долгий и систематичный осмотр телевизора не отводит от психических неприятностей, а лишь усугубляет их давление на эмоциональное положение.
5-й совет — вместо стандартного шопинга приобрести купон на вечер, в кино, необыкновенную демонстрацию либо пройти на бар с нестандартной кухней. Это позволит купить свежий опыт и накопиться ощущений. Седьмой совет состоит в изобретении свежих перспектив для личного формирования и самосовершенствования и временной занятости, отвлекающей от инертного самокопания дома: доктор Уайзман уверяет постараться отыскать свежее хобби, свежее занятие, требующее социальной энергичности и ответственности, либо проанализировать раньше неизвестные знания.
Потом доктор Уайзман рекомендует делать 20-минутные прогулки в солнечную погоду — как раз такого времени довольно, чтобы организм обрел не только лишь необходимое число необходимого ультрафиолета, но также и сформировал вызывающий расположение духа гормон индол.
Музыка – производительное средство для победы над отрицательными эмоциями, говорит врач Уайзман. С его точки зрения, успокаивающую либо напротив равномерную музыку нужно слушать по 10 секунд каждый день.
Ещё 1 эффективный метод релаксации и возможности позитивного настроения – общение с домашними питомцами.