Упражнения для шеи и груди
Упражнения позволяют сохранить упругость и эластичность кожи и мускул шеи.
Их необходимо выполнять выполнять в сидящем расположении с расправленной поясницей, при всем при этом перемещения головой и шеей выполняются в медлительном ритме. В процессе упражнения перекройте глаза, дышите легко и основательно, сосредоточивая собственные идеи на совершаемых перемещениях. Упражнения изготовляются 1 еженедельно и лишь продолжительная подготовка приносит успех.
Откиньте свободно голову назад, затем запустите ее вперед. Повторите 10-15 раз.
Склоните голову к одному плечу, прикасаясь ухом плеча, затем к другому плечу и возвратитесь в отправное положение. Сделайте упражнение снова 10 раз в каждую сторону.
Вращайте расправленную голову в направлении слева направло и назад. Повторите 7-8 раз.
Откиньте голову быстро назад, а затем свободно запустите вперед при совершенно больных шейных мышцах. Упражнение повторите 4-5 раз.
Растяните подбородок вперед так, для того, чтобы нижние ведущие зубы были перед высшими и затем возвратите их к хорошему расположению. Сделайте упражнение снова 8-10 раз.
Сделайте несколько циркулярных перемещений головой – поочередно вперед, налево, направо и вновь вперед. Сделайте упражнение в обратном направлении. Повторите 4-5 раз.
Положите заплетенные пальцы рук позади на шее и расшевелите на голову в направлении вперед и вверх, в одно и тоже время проявляя сопротивление шеей. Задержитесь в подобном расположении 10 сек и ослабейте. Повторите 5-6 раз.
Завершите упражнения скорыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в сфере подбородка и шеи позади.
Ресурс