Упражнения для шеи и груди

шея Упражнения позволяют сохранить упругость и эластичность кожи и мускул шеи.

Их необходимо выполнять выполнять в сидящем расположении с расправленной поясницей, при всем при этом перемещения головой и шеей выполняются в медлительном ритме. В процессе упражнения перекройте глаза, дышите легко и основательно, сосредоточивая собственные идеи на совершаемых перемещениях. Упражнения изготовляются 1 еженедельно и лишь продолжительная подготовка приносит успех.

Откиньте свободно голову назад, затем запустите ее вперед. Повторите 10-15 раз.

Склоните голову к одному плечу, прикасаясь ухом плеча, затем к другому плечу и возвратитесь в отправное положение. Сделайте упражнение снова 10 раз в каждую сторону.

Вращайте расправленную голову в направлении слева направло и назад. Повторите 7-8 раз.

Откиньте голову быстро назад, а затем свободно запустите вперед при совершенно больных шейных мышцах. Упражнение повторите 4-5 раз.

Растяните подбородок вперед так, для того, чтобы нижние ведущие зубы были перед высшими и затем возвратите их к хорошему расположению. Сделайте упражнение снова 8-10 раз.

Сделайте несколько циркулярных перемещений головой – поочередно вперед, налево, направо и вновь вперед. Сделайте упражнение в обратном направлении. Повторите 4-5 раз.

Положите заплетенные пальцы рук позади на шее и расшевелите на голову в направлении вперед и вверх, в одно и тоже время проявляя сопротивление шеей. Задержитесь в подобном расположении 10 сек и ослабейте. Повторите 5-6 раз.

Завершите упражнения скорыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в сфере подбородка и шеи позади.

Ресурс

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>