Как сделать тело эластичным
Все понимают, что зарядкой небходимо заниматься регулярно. Тем не менее единицы среди нас имеют волю, необходимую для того, чтобы каждый день упражнять тело.
Все понимают, что зарядкой небходимо заниматься регулярно. Тем не менее единицы среди нас имеют волю, необходимую для того, чтобы каждый день упражнять тело.
В большинстве случаев просто лень, однако бывает, что зарядкой мы не занимаемся, поскольку не хватает эластичности. Рекомендуем вам комплекс упражнений для формирования эластичности. Сегодня мы поведаем, как сделать эластичными руки. Это нетрудно, от вас необходимы лишь характер и упрямство в упражнениях. Все упражнения делать по 10-15 раз, сообщает sunhome.ru.
1. Подняться напрямую. Перекрестить руки, уложить руки совместно и поднять их над головой. Тащиться наверх, не вырывая пять от пола.
2. Сжать руки в замок за поясницей, распрямить локти, выпятить грудь. Поменять руки.
3. Поднять правую руку наверх и, нагнув в локте, положить рука на поясницу. Левой рукою жать на локоток левой вверх. Сделать то же другой рукою.
4. Поднять руки над головой, приняться левой рукою за левое запястье, неспешно нагнуться в сторону. Стараться не гнуть локти и не отклоняться от передней плоскости. Осуществить левой и левой рукою.
5. Растянуть перед грудью правую руку, охватить ее сверху левой рукою и предплечьем левой руки тянуть правую руку к себе.
Ресурс: e-news.com.ua